(Оплата в BYN по курсу банка-эмитента вашей карты)
Что входит в курс:Вводный Гайд-инструкция к тренировкам:- Какой вес брать в упражнениях.
- С чего начинать тренировки.
- Основные принципы для достижения результата.
- Важность разминки, заминки и МФР.
- Нейромышечная связь и как её развивать.
- Работа в отказ.
- Дыхание во время тренировки.
- Принципы прогрессии нагрузки.
- Когда делать растяжку.
- Кардио.
- Отдых и восстановление.
- График тренировок.
- Важность правильной техники в упражнениях.
Видеоурок: Как и зачем использовать лямки.
Статья: Руководство по курсу.
Видеоурок: Обучение 3 типам дыхания и активации поперечной мышцы живота.Программы тренировок Fullbody (дом+зал) на низ и верх для новичков и опытных с озвученными видеоуроками:- Программа тренировок для зала + программа для дома, аналогичная залу, но для тех, кто тренируется дома.
- Каждое упражнение записано отдельно на видео с объяснением: правильной техники, как пользоваться тренажерами и возможные ошибки.
- Видеоурок: Разминка в формате «повторяй за мной».
- Видеоурок: Заминка в формате «повторяй за мной».
Статья о питании, самостоятельном подсчете КБЖУ, составлении рациона:- Формулы для подсчёта КБЖУ.
- Что кушать и в какое время.
- Питание для разных целей: похудение/поддержание/набор массы.
- Видеоурок: Обзор приложения FatSecret.
- Видеоурок: Как правильно взвешивать продукты, использование кухонных весов.
- Как не срываться на «вредную еду?».
- Разбор тем про белки, жиры, углеводы, водный баланс.
- Спортивные добавки.
- Списки ПП продуктов.
- Мотивация.
МОДУЛЬ: Плоский живот. Комплексы на проработку глубоких мышц живота (видеоурок в формате «повторяй за мной»).МФР. Видеоурок на расслабление мышц и избавление от зажимов в теле.ДОСТУП 2 МЕСЯЦА
209 BYN / 5900 ₽/ 59 $ / 2500 грн
