BRAZIL ASS PRO

(Оплата в BYN по курсу банка-эмитента вашей карты)

Что входит в курс:

Вводный 30-страничный Гайд-инструкция к тренировкам:

• Какой вес брать в упражнениях.
• С чего начинать тренировки.
• Основные принципы для достижения результата.
• Важность разминки, заминки и МФР.
• Нейромышечная связь и как её развивать.
• Работа в отказ.
• Дыхание во время тренировки.
• Принципы прогрессии нагрузки.
• Когда делать растяжку.
• Кардио.
• Отдых и восстановление.
• График тренировок.
• Важность правильной техники в упражнениях.

Видеоурок: Как и зачем использовать лямки.

Статья: Руководство по курсу.

Модуль: Обучение 3 типам дыхания и активации поперечной мышцы живота. Видеоурок.

15 программ тренировок (фулбади, сплит, верх, низ, новички, опытные, с проблемами со здоровьем, моя личная программа) на ВЫБОР с озвученными видеоуроками:

• Программа тренировок для зала (уровень: новичок, 3 раза в неделю)
• Программа тренировок для дома (уровень: новичок, 3 раза в неделю)
• Программа тренировок для зала (уровень: новичок, 4 раза в неделю)
• Программа тренировок для дома (уровень: новичок, 4 раза в неделю)
• Программа тренировок для зала (уровень: опытный, 3 раза в неделю)
• Программа тренировок для дома (уровень: опытный, 3 раза в неделю)
• Программа тренировок для зала 1 (уровень: опытный, 4 раза в неделю)
• Программа тренировок для дома 1 (уровень: опытный, 4 раза в неделю)
• Программа тренировок для зала 2 (уровень: опытный, 4 раза в неделю)
• Программа тренировок для дома 2 (уровень: опытный, 4 раза в неделю)
• Программа тренировок для больных коленей для зала
• Программа тренировок для больных коленей для дома
• Программа тренировок без осевой нагрузки для зала
• Программа тренировок без осевой нагрузки для дома
• Программа для зала, по которой я сама ЛИЧНО тренируюсь с минимальной осевой нагрузкой (4 раза в неделю)
• Каждое упражнение записано отдельно на видео с объяснением: правильной техники, как пользоваться тренажерами и возможные ошибки.
• Видеоурок: Разминка в формате «повторяй за мной».
• Видеоурок: Заминка в формате «повторяй за мной».

Статья на 30+ листов о питании, самостоятельном подсчете КБЖУ, составлении рациона:

• Формулы для подсчёта КБЖУ.
• Что кушать и в какое время.
• Питание для разных целей: похудение/поддержание/набор массы.
• Видеоурок: Обзор приложения FatSecret.
• Видеоурок: Как правильно взвешивать продукты, использование кухонных весов.
• Как не срываться на «вредную еду?».
• Разбор тем про белки, жиры, углеводы, водный баланс.
• Спортивные добавки.
• Списки ПП продуктов.
• Мотивация.

Масштабный Гайд по питанию на 200+ листов:

• Все о белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, важности употребления воды.
• Составление меню самостоятельно, контроль порций, питание в разное время дня.
• Питание для похудения/поддержания/ набора.
• Формулы для подсчета КБЖУ.
• Питание для людей с аллергиями, веганов, безглютеновая диета.
• Чтение этикеток, питание вне дома, закупка продуктов.
• Меню на неделю для разных целей, рецепты.
• Мотивация и вдохновение следовать сбалансированному питанию.
• Таблицы калорийности, книги и другие ресурсы.

Ответы на часто задаваемые вопросы:

• Как ПИТАНИЕ влияет на образование целлюлита?
• Так можно ли есть сладкое или это невозможно при похудении или наборе массы?
• Зачем вести подсчет калорий?
• Можно ли не вести подсчет?
• За сколько времени до сна нужно кушать?
• Как наладить питание если у меня ночной график работы?
• Что будет, если питаться на 1000-1200 калорий в день?
• Какой бывает СПОРТПИТ и как его выбрать?
• Как выбрать протеин? Какой лучше?
• Протеин опасен для здоровья?
• Смогу ли я накачать мышцы, если я не добираю белок и ем «что попало»?
• Можно ли убрать выпирающий живот благодаря питанию?
• Почему нельзя пропускать завтрак перед тренировкой?
• Как питаться при диабете, гипертонии, проблемами с ЖКТ, при лишнем весе, проблемах с почками, артрите?
• Чем заменить вредные сладости? 10 ПП-рецептов десертов.

МОДУЛЬ: Плоский живот. 4 комплекса на проработку глубоких мышц живота и рельеф (видеоуроки 10+ минут в формате «повторяй за мной»).

МФР. Видеоурок на расслабление мышц и избавление от зажимов в теле.

МОДУЛЬ: Отеки. 5 противоотечных комплексов для осанки и избавления от отеков (25+ видеоуроков).

МОДУЛЬ: Осанка. Убираем гиперлордоз, сутулость, кифоз, сколиоз, боли в спине и пояснице. 20-минутный комплекс для осанки и расслабления поясницы в формате «повторяй за мной». 30+ упражнений для каждого вида искривления.

ТБС: Укрепление мышц и улучшение подвижности тазобедренного сустава. Видеоурок: 10-минутный комплекс для раскрытия тазобедренного сустава в формате «повторяй за мной».

СТАТЬЯ: Секреты эффективного ягодичного тренинга. Как я лично прибавила +15 см в ягодицах за 2 года и какими методами пользовалась при построении такой фигуры.

Статья: Рекомендации по окончанию курса.

ДОСТУП 3 МЕСЯЦА

399 BYN / 9900 ₽/ 99 $ / 4800 грн
309 BYN / 8900 ₽/ 89 $ / 3800 грн

! ПОВЫШЕНИЕ ЦЕН ЧЕРЕЗ 5 ДНЕЙ !